Magnesio: quali benefici ha sull'organismo
È il quarto minerale più presente nel corpo umano, indispensabile per molte delle sue reazioni biochimiche. Il magnesio può essere assunto con il cibo, ma anche con gli integratori. Tutti i suoi benefici
Spesso nominato dal pubblico sportivo, tanto quanto in estate, da chi ricerca un booster di energia, il magnesio è una tra le più importanti e abbondanti molecole presenti nel nostro organismo. Indispensabile per ossa, nervi e muscoli, può tuttavia essere vittima di una carenza. Come assumerlo con il cibo o gli integratori alimentari.
Magnesio: cos’è e benefici che regala all’organismo
Il magnesio è un cosiddetto macroelemento dell’organismo umano. E con questo si intende una molecola presente in maniera abbondante negli svariati distretti corporei (per lo più ossa, tessuti molli e muscoli, in minima parte anche nel sangue), che aiuta con una ricca serie di benefici:
- Contribuisce alla sintesi proteica, per l’adeguato lavorio dei muscoli e del sistema nervoso.
- Regola i livelli di zucchero nel sangue, fondamentale nel naturale controllo della glicemia e dei livelli di pressione sanguigna.
- Agisce sul metabolismo energetico, per un migliore dispendio delle energie durante il giorno e, soprattutto la performance sportiva, aiutando a combattere affaticamento e stanchezza.
- Riduce ansia e irritabilità.
- Partecipa allo sviluppo delle ossa.
- Partecipa alla sintesi di importanti sostanze antiossidanti quindi, indirettamente, a ritardare i processi di invecchiamento.
- Funge da antinfiammatorio naturale.
- Contrasta l’emicrania.
- Migliora i sintomi, talvolta dolorosi, della sindrome premestruale.
Come aumentare le proprie scorte di magnesio, tra cibo e integratori
Appurata l’importanza magnesio nell’assistere molte delle attività cruciali per la buona salute dell’organismo, è scontato capire il perché sia fondamentale evitare una sua carenza. Il magnesio può quindi essere introdotto nel corpo umano secondo due diverse modalità:
- Con il cibo: contengono magnesio molti ortaggi a foglia verde, ma anche legumi, frutta secca, semi e cereali integrali, banane, cioccolato fondente, salmone, avocado.
- Con gli integratori alimentari: in genere disponibili sotto forma di polveri o capsule, sono molto utili – prima dell’attività sportiva, tanto quanto nella vita di tutti i giorni – per il migliore dispendio delle energie, la riduzione di stanchezza e affaticamento, il mantenimento della buona salute delle ossa. O ancora, la corretta funzionalità muscolare, nervosa e psicologica dell’individuo che li assume.
I migliori integratori di magnesio: i consigli di Farma Target
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Linea Tonici Multivitaminici Magnesio 450 Integratore 20 Bus: integratore di magnesio che contribuisce a ridurre stanchezza e affaticamento. Aiuta la salute delle ossa. Contribuisce alla funzionalità muscolare e psicologica.
Arkofarm Magnesio 24 Magnesio 24 60cps: integratore di magnesio utile a combattere lo stress psicofisico e ristabilire il naturale ritmo circadiano.