Insonnia? Sfrutta il potere della melatonina

La qualità del riposo notturno può subire l’influenza di alcuni fattori disturbanti, divenendo, in alcuni casi, un aspetto su cui intervenire. L’insonnia, nello specifico, è una condizione che impedisce il normale assopimento, mentre determina, in altri casi, risvegli indesiderati durante la notte. Essa può dipendere da alcuni comportamenti predisponenti, quali una vita sedentaria e ansiogena, ma anche da un’alimentazione poco equilibrata e dall’utilizzo compulsivo dello smartphone. Scandire la giornata con orari poco regolari, tra l’altro, peggiora la situazione.

Cos’è la melatonina e come funziona

Il trattamento dell’insonnia comincia, senza dubbio, dall’adozione di alcuni comportamenti quotidiani. È importante, ad esempio, conferire disciplina ai propri orari, leggerezza ai pasti serali e ricreare un ambiente casalingo che possa conciliare il sonno. Laddove tali accorgimenti non bastino, si può trovare un aiuto nella melatonina, meglio se dietro consulto medico. La melatonina è un ormone, e viene prodotta dall’organismo stesso (dalla ghiandola pineale, in particolare) in risposta al buio. Si tratta, dunque, di una sostanza endogena e assolutamente naturale, in grado di ridurre i tempi che portano al sonno.

Melatonina e integratori

Ai fini di un buon sonno notturno, la melatonina può essere assunta attraverso integratori opportunamente formulati. Non mancano, a tal proposito, integratori potenziati da più componenti bioattivi. Seguono, per una scelta efficace, i prodotti consigliati da Farma Target:

Linea Sonno e Relax Melatonina complex Integratore Alimentare 30 Compresse: Melatonina Complex è un integratore a base di melatonina, L-triptofano e vitamina B6. Si tratta di una formulazione volta al rilassamento e al ripristino del ritmo sonno-veglia. L’integrazione non apporta glutine, ma non è appropriata in gravidanza, così come nei bambini di età inferiore ai 12 anni. Un utilizzo sicuro del prodotto, in ogni caso, prevede l’attenta lettura delle sue istruzioni.

Pierpaoli Exelyas Melatonina Zinco Selenio Pierpaoli 60 Compresse: il prodotto in questione è un integratore di melatonina, addizionato con zinco e selenio. Nel complesso, la formulazione è in grado di favorire il sonno, svolgendo, nel contempo, una spiccata azione antiossidante. La posologia del prodotto prevede l’assunzione di una compressa in orario serale, mezz’ora prima di andare a dormire. Il prodotto è privo di glutine, è destinato ai soli consumatori adulti e non si adatta in gravidanza. Ad ogni modo, è importante attenersi alle informazioni contenute nel foglietto illustrativo.