Magnesio e potassio: perché sono importanti?

Magnesio e potassio sono universalmente riconosciuti come elementi in grado di supportare gli sforzi atletici, anche se i loro benefici si estendono anche nella vita di tutti i giorni. Scopriamo le loro funzioni e come utilizzarli al meglio in questo articolo di Farma Target.

Magnesio: a cosa serve?

Il magnesio è un minerale molto presente nell’organismo umano. Si calcola che nell’adulto sia presente in quantità variabili comprese tra i 20 e i 28 grammi, di cui circa il 50% si trova nelle ossa e il resto nei tessuti molli. Solo una piccolissima percentuale, circa l’1%, è situato all’interno del sangue.

Le funzioni del magnesio sono determinanti per mantenere il nostro corpo in un ottimale livello di benessere. Ecco le principali:

• Rilassamento delle tensioni muscolari: motivo per il quale è consigliato a chi svolge attività a livello agonistico;
• Miglioramento del sonno e dell’umore: la sua assunzione costante consente di sentirsi più attivi, a livello fisico e umorale;
• Anti-stress: assumere magnesio ci rende più lucidi e meno stanchi, riducendo i livelli di stress;
• Equilibrante: perché contribuisce a mantenere il giusto equilibrio di zuccheri e insulina nel sangue.

Potassio: perché è importante?

Anche il potassio è un elemento molto importante perché è coinvolto nella regolazione dell’eccitabilità neuromuscolare, della pressione e del battito cardiaco. Inoltre, una sua assunzione regolare consente di regolare la pressione venosa, ridurre la ritenzione idrica e donare più robustezza alle ossa.

Il potassio si rivela inoltre utilissimo anche per gli sportivi, soprattutto quando manifestano situazioni di forti stress muscolari.

Magnesio e potassio: che integratori assumere?

Per integrare l’alimentazione con magnesio e potassio l’ideale è assumere specifici integratori alimentari. Ecco i consigli di Farma Target:

Federfarma.co Profar Magnesio Potassio 20 Bustine: integratore alimentare al gusto di agrumi e a base di magnesio e potassio. Ideale per riportare la normale funzione muscolare e ridurre la sensazione di stanchezza e affaticamento.

Natural Point Linea Minerali Magnesio Supremo Integratore 150 g Limone: integratore alimentare con una speciale miscela d’ingredienti che assicurano la massima biodisponibilità di magnesio