Reintegrazione sali minerali: perché è importante e come farla

I sali minerali svolgono numerose funzioni vitali, come regolare il bilancio idrico, favorire la trasmissione degli impulsi nervosi, partecipare alla contrazione muscolare e alla formazione delle ossa. Tuttavia, i sali minerali non vengono prodotti dal nostro corpo, ma devono essere introdotti con l'alimentazione o con appositi integratori.

Perché reintegrare i sali minerali

I sali minerali possono essere persi dal nostro organismo in diverse situazioni. Ad esempio:

• Quando sudiamo molto a causa di alte temperature o di attività fisica intensa. Il sudore è infatti una soluzione acquosa che contiene sali minerali come sodio, potassio, cloro e magnesio.
• Quando soffriamo di disturbi gastrointestinali come vomito, diarrea o dissenteria. Queste condizioni provocano una perdita di liquidi e di sali minerali attraverso le feci o il vomito.
• Quando assumiamo farmaci diuretici o lassativi che aumentano l'eliminazione di acqua e sali minerali attraverso le urine o le feci.
• Quando seguiamo una dieta povera o sbilanciata che non ci fornisce la giusta quantità di sali minerali.

La perdita di sali minerali può causare diversi sintomi e disturbi, tra cui:

• Disidratazione
• Ipovolemia (si verifica quando il volume del sangue circolante diminuisce a causa della perdita di liquidi)
• Squilibrio elettrolitico (si verifica quando la concentrazione degli ioni nei liquidi corporei si altera)
• Per prevenire o contrastare questi effetti negativi è quindi fondamentale reintegrare i sali minerali persi con l'alimentazione o con appositi integratori.

Come reintegrare i sali minerali

Per reintegrare i sali minerali persi a causa di sudorazione eccessiva, attività fisica intensa o disturbi gastrointestinali, è possibile seguire alcuni semplici consigli:

• bere molta acqua, che è la bevanda più idonea perché naturalmente ricca di minerali e priva di zuccheri, coloranti e conservanti;
• consumare frutta e verdura fresca e di stagione, possibilmente biologica. Questi alimenti sono infatti fonti naturali di vitamine e sali minerali;
• preferire cereali integrali, legumi e frutta secca a guscio. Questi alimenti sono infatti ricchi di magnesio, potassio, calcio e ferro, oltre che di proteine vegetali e carboidrati complessi.

Gli integratori

Esistono infatti integratori alimentari formulati appositamente per riequilibrare il pH dell’organismo e contrastare l’acidosi metabolica. Tra questi possiamo citare:

Pegaso Linea Alcalinizzante RegoBasic: si tratta di un integratore a base di sali basici ad attività alcalinizzante, in grado di riequilibrare i sistemi di controllo del pH dell’organismo. È disponibile in tre formati: polvere, compresse e bustine. Contiene magnesio, potassio, sodio e cloro, utili per la rapida reintegrazione dei sali minerali persi dall’organismo in caso di una sudorazione intensa. Apporta inoltre vitamina C, essenziale per le proprietà antiossidanti.

Linea Tonici Multivitaminici ENERSAL: si tratta di un integratore energetico a base di sali minerali (magnesio e potassio), vitamine ed estratti vegetali. È utile per contrastare la stanchezza fisica e mentale, favorire la funzione muscolare e il metabolismo energetico.